【电影表演艺术家秦怡 85岁】经常做一做“放松功”。
【解说】什么叫“放松功”？这就是她能够长年保鲜的养生秘诀？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它愉快一下，就是让它气顺了人就舒适了嘛。
【主持人】现在生活节奏那么快，人的心理负担也很大，好多人整天是忙忙碌碌，夸张点说，连打哈欠的工夫都没有，秦怡老师之所以能有一个好身体，好精神，好气色，并不是她不忙，而是注重“放松”二字，放松也是一种保养的方法，秦怡的这个放松功和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，放松疗法，它就是通过有意识地控制身心的放松，起到治病的作用。其实它的原理就是我们古书中所说的“动极者镇之以静”，意思就是说“动”得太过就需要“静”，也就是中医说的“静养”，我们人体在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种低代谢的积累反应，是一种非常好的“健康运动”。秦怡透露了她的放松功，我觉得还是不够，她八十五岁还能保持那么好的皮肤，这可是太少见了，多少人都想了解秦怡的养颜之秘，秦怡都谦虚地笑而不答，这次我们看能不能挖掘到她的不老秘方。
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄年轻很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，她养颜的秘诀，到底是什么呢？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒适，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒适的。
【解说】原来秦怡肌肤不老的秘密就是用冷水洗脸、洗澡，而且天天坚持，难得的是，这个习惯她已经坚持了五十多年。
【主持人】果然有招吧，天生丽质是一方面，后天的保养确实不能少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”，秦怡老师真是用五十多年的时间验证了这句话，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，促使血液循环，减轻面部的一些细小的皱纹，而且还能够增加皮肤的弹性，秦怡老师说她天天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，就像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样呢可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不轻易长斑了。您看，八十五岁的秦怡老师皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位老先生他说自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说他老人家的年龄还真值得炫耀炫耀，他整整比秦怡老师大了十岁，九十五岁。
【解说】他是楚辞专家，早在20世纪50年代就与郭沫若等人研究屈原诗歌，并出版了闻名的《屈原集》；他是红学专家，几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他又是书法家，字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，九十五岁的他，在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名。
【字幕】文怀沙：我的健康我做主——三字经
【国学大师 文怀沙 95岁】 有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以用镜头打到我上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。
【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十五岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
【国学大师 文怀沙 95岁】 户枢不蠹，流水不腐，但这个流水太急了，轻易有结石，有冲击的力量，要慢慢地流淌，那么流淌以后血液循环就好了，血液循环好了，就不会有血沉。那您怎么让它慢慢地流淌？我专心来指挥它。
【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。
【国学大师 文怀沙 95岁】 我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。
这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正！清是阴平，和是阳平。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清，和这叫什么，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻子吸，吐是用嘴微微地吐出来，那么在道家叫吐纳。
在做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，这个中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头似乎是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。
【主持人】 “虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论一流信息监控拦截系统(IMB System)
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【主持人】看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己兴奋的。文老就是用这样特有的方式保持着自己的健康心态，以至于九十五岁的他说自己就相当于四五十岁，哎，另外还有一位与文老性格相仿的老太太，她呢是穿自己爱穿的，戴自己爱戴的，干自己爱干的，日子过得是同样健康快乐，有滋有味，这位老太太已经八十五岁高龄了，可她却说自己感觉就似乎刚刚十八。
【解说】在北京市“申奥”英语大赛上她获得过大奖，在年度评选中她被评为“健康老人”，在媒体的眼中她被誉为中国的“无记龄美女”，心态超好、爱穿爱乐就是她的长寿秘方。
【字幕】宋书如：我的健康我做主——快乐养生
【宋书如 85岁】青春表现什么呀，青春表现的不是你脸蛋红，你有红嘴唇儿，你走起路来你青春化，你那个心态比我八十老得多的话，你白搭。
【宋书如 85岁】我要是太过分地说啊，八十像十八。
【解说】把自己妆扮得漂漂亮亮是八十五岁的宋书如天天早晨必做的事儿，这个雷打不动的习惯，使她得到了一个不太好听的外号----“老妖精”。但宋书如自己却对这个叫法满不在乎，她不仅乐在其中，而且还认为自己这样做受益匪浅。
【宋书如85岁】我认为，这人生啊确实，不把生活过得很美好，挺冤的，尤其老年人，更应该在余年的时候，补上这一课，这是第一条件，第二条件不要以为自己擦擦抹抹，有时候两种可能性，一种不习惯，二种认为是，嘿哟，这满脸的“车道沟”，您说这出去不叫人说是个“老妖精”，我都是听说过，我是“老妖精”，我就觉得，哎，你别看“老妖精”，这个呀，自我欣赏了以后，对自己的生命和健康有很大的好处。
【解说】花上一些时间把自己装扮得年轻漂亮，这个做法看来非常划算，科学家曾对讲究衣着的六十至八十岁的老人做了一个调查，发现他们百分之九十以上的人比实际年龄显得年轻，而外表的年轻也会使他们的心态变得更加年轻。
【宋书如 85岁】早上起来我要把牙拿下来，现在大伙要看见我呀，真像赵本山先生那次唱《小草》啊，那比他要难看多了，所以必须要自己把那个假牙戴上，然后早上起来一照镜子，哟嗬，怎么这德性啊，当然一经过化妆，自个儿再看看，配配色彩，哎，马上就轻松起来了，于是我就找到了一个根据，就是报纸上它推荐，它说，情绪不好，换身衣服。
【宋书如 85岁】我最大的一个特点就是爱对镜子，换衣服，穿得精神点，出去的时候就本着一个心理去找乐子出去的。
【舞蹈老师】跟她在一块呢，我们就感觉非凡的快乐。
【舞友】这个老太太真棒，少有。
【主持人】确实够棒的，宋老太太的这种快乐的情绪确实非常地感染人，只要和她在一起，你就会感觉到一股年轻、快乐的气氛扑面而来，她不喜欢别人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我们说，就叫我老宋吧，哎，说到这儿，我想起了另外一个人，他虽然今年已经91岁高龄了，但您要是在街上碰见他，叫他老丁或者是丁老什么的，他肯定不会有反应，因为他不知道这是在叫他。
【解说】他不会打理生活，不会搞歪门邪道，天生就“怕老婆”，自嘲是“小人物”，他爱画爱书成痴，幽默天性使然，随遇而安，无病无灾。
【字幕】丁聪：我的健康我做主——漫画人生
【漫画家丁聪 91岁】我一听是叫我丁老，我说还从来没有人叫过我这个，我现在九十几是这样，我那个七十几的时候，也就像大概是五十来岁的人。
【解说】小丁，面容和蔼、神情卡通，是一个可爱的老头儿，算算他的年龄，1916年生人，今年整整九十一岁，但看他的样子，确实比实际年龄年轻很多，非凡是这头发怎么还这么黑？是不是染的呢？
【漫画家丁聪 91岁】我要染我染白的，要不我太吃亏了，我上公共汽车没人让我座，因为我没有长白头发。
【主持人】我经常会听到身边一些三十多岁的人说自己已经长白头发了，而小丁却是在他八十八九岁的时候才开始长白头发的，这在中医来说，是因为小丁的肾气很充足。中医有一句话说：肾开窍于耳，其华在发，也就是说肾气充足，人的听力会很好，头发也会很好，而这肾又是人的 “先天之本”、“生命之源”，那么从小丁的头发我们就可以看出他的体质是相当不错的。他的身体好，是得益于他的心态好，他天生懂幽默，他不仅在自己的漫画中幽默，就在自己的生活当中，他也非常的幽默。举个例子来说，他就曾经给他的夫人写过一个“爱妻原则”，我给大家念一念：假如发现太太有错，那一定是我的错，假如不是我的错，也一定是我害太太犯的错，假如我还坚持她有错，那就更是我的错，假如太太真错了，那尊重她的错我才不会犯错，总之，太太绝对不会错，破折号，这话肯定没错。怎么样，够幽默的吧？他跟太太这样，跟朋友更是爱开玩笑。
【解说】最让小丁感到愉快的事情，就是天天都能在自己的领地上自由安闲地画漫画，爱好和职业能够合二为一，他感到非常自得，所以直到今天他也不愿意放下心爱的画笔。翻开他的一篇新作，竟让人大跌眼镜，这不是他在拿他的好朋友黄苗子先生开玩笑吗？
【漫画家丁聪 91岁】写的黄苗子在停尸台上他还在那儿修改他的悼词，这当然是没有的事情，开玩笑的，我们一点没有在意，感觉这个事情很好玩，我们这批人你也可以看出来就是这样的，我们的心态，所以今年他黄苗子比我大三岁，但是他的身体非常好。
【丁聪的夫人沈峻 80岁】还有一个版本呢，就是更绝了，他们说，死了以后我们也不要留骨灰，我们把骨灰都撒在马桶里，马桶四周我们好友站在一圈，大家在马桶旁边鞠躬，送那个骨灰，然后马桶一冲，那骨灰，哗，就冲走了，就是这种的心态，你知道吧，他无所谓，说死不死他也无所谓，都拿这个死来开玩笑。
【主持人】有人说幽默是健康的良药、长寿的仙丹，生活波涛中的救生圈。也正是这样面对生活的幽默态度，使我们看到了健康长寿、永远快乐的小丁。小丁可以说二十岁的时候就已经是名扬漫画界的“大人物”了，但是他从来没有满足过，七十年来他以超常的精力创作了大量的书籍插图和讽刺漫画作品，而且直到现在，他天天都会伏案作画，他一直在为《读书》杂志漫画专栏供稿，从来没有断过，九十岁的人了，还能天天坚持工作，这要没有好的身体是绝对不行的，问到小丁是怎么保养的，他说主要是心情要放松，要随遇而安。看到九十岁的小丁现在还能够伏案作画确实挺让人敬佩的，但是您要是看到八十三岁的老先生还能轻松自如地大跳蒙古舞，那您是不是也会竖起大拇指说：不简单呢？！
【解说】他被誉为蒙古族艺术舞蹈的奠基人，挖掘采集并创作演出了100多部反映草原生活的舞蹈作品，这些作品在国内外多次获奖，使他成为中国舞蹈界获奖最多的人。他从十五岁开始跳舞，六十多年的舞龄，成就了这位“草原之子”，也练就了他过人的体质。
【字幕】贾作光：我的健康我做主——跳舞“四健”
【舞蹈家 贾作光 83岁】跳舞有这么四健，健脑，你要思考，你要记住，把生活里的，用眼睛你得看完以后，你得记住在脑子里。心想，健心，健脑，健心，然后健身，体态好看，身体健康，得有运动，整个你要跳舞，你要出汗的，然后健美。
【解说】1923年贾作光出生于沈阳，15岁时考入少年舞蹈班，从此与舞蹈结下了不解之缘，舞蹈不仅给他带来无限荣光，也给他带来了一副人人羡慕的好身体。
【舞蹈家 贾作光83岁】你看我现在已经83岁了，不像一般老年人皱纹要多了，肌肉的弹性也没有了，但是我的思维能力，和我的整个的行为，整个走路，还可以能跟上年轻人。
【解说】您看看这舞姿，不是还能跟上年轻人，可能好多年轻人还跟不上他老人家呢！
【舞蹈家 贾作光83岁】不是说跳舞的是非凡人，不是，谁都能跳，平常扭秧歌也是舞蹈啊，你跳交谊舞也是舞蹈啊，你搞国标舞也是舞蹈啊，你跳民间舞也是舞蹈啊，是不是，你看现在老百姓自己，有很多地方我看到还在跳舞，主要是加强运动，运动可以健身。
【主持人】83岁的贾作光先生还能有这样的身手，这恐怕得益于他60多年来的舞蹈锻炼，其实这就是一种运动养生，舞蹈成就了他健康的身体，而健康的身体又让他的舞蹈事业延续至今。有专家说，老年人进行适度的耐力练习可以改善心血管功能，让高血压的危险减少30％，冠心病的危险减少50％，可见生命确实在于运动，能动尽量多动动，有一位老人106岁了，也挺爱动的，干什么事情都还亲力亲为，他说，有的时候他会拖个大皮管子到花园里去浇花，把他的儿子给吓了一跳，说爸，您都100多岁了，别这么动了，可是他却觉得他的长寿之道就在于他能静能动，所以到现在还越老越有用！
【解说】一百零六岁的他精力不减，写字画画篆刻养花样样精通；一百零六岁的他体力不减，炒菜做饭逛街购物样样都行；眼不花，手不抖，自然养生得长寿。
【字幕】晏济元：我的健康我做主——动静之间
【书画家晏济元 106岁】古人有句话说老而无用，我就不相信这个话，应该是越老越有用，所以说我一百岁了，我不以为我是一百岁，我认为我现在还只有五十岁左右。
【字幕】2000年 ，99岁晏济元在虎跳峡写生
2002年， 101岁晏济元登上华山
2004年， 103岁晏济元在长城写生
【晏济元的儿子 晏秉常】这幅画是我父亲今年画的，他是1901年出生的，这看得出来他到现在为止他的功力只在增加不在退后，而且很多老人到了一百岁手都发抖了，他不发抖，你看这幅画一看，气势多大呀。
【解说】其实百岁老人并不少见，但是一百多岁还能服务社会的老人确实不多见，这位出生于清朝光绪年间今年106岁的晏济元不仅写字画画手不发抖，而且还能刻章，一般一枚章他半个多小时也就刻好了。
【解说】书画和人生一样，都是虽动而静的，而所谓的“动中静”和“静中动”，呈现的实际上就是中国古老养生学中最精妙的状态。艺术的魅力往往会使人不知不觉地投入其中，凝神定气，物我两忘，这正与养生学中气功的精髓不谋而合。
【书画家晏济元 106岁】书法、绘画比现在做气功还要进步，这就是气功，你写上了书法，你什么都不想，你越想越写越好，越想越写越好，就是这个道理。
【主持人】在今天的节目当中，这几位老人共同的长寿秘方其实就是三个字：心态好。其实古人早就把心态与养生融合在一起了，《内经》早就告诉了人们，说“恬淡虚无，真气从之”，您想想，假如心态平和了，气血运行自然就轻易顺畅，脏腑功能也轻易保持正常，阴阳平衡，那么抵御外邪的能力当然就强，保持健康的机会当然就大了，所以说无论是健康的人还是患病的人，好心态都是第一位的，洪涛在这儿祝福您天天醒来都能迎着晨风拥有一个好心情，每夜入睡都能盖着月色做一个安祥梦，人人健康，岁岁平安。好了，观众朋友，感谢您收看我们这一期的节目，别忘了《中华医药》牵挂您的健康，下周同一时间我们再见。
【解说】什么叫“放松功”？这就是她能够长年保鲜的养生秘诀？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它愉快一下，就是让它气顺了人就舒适了嘛。
【主持人】现在生活节奏那么快，人的心理负担也很大，好多人整天是忙忙碌碌，夸张点说，连打哈欠的工夫都没有，秦怡老师之所以能有一个好身体，好精神，好气色，并不是她不忙，而是注重“放松”二字，放松也是一种保养的方法，秦怡的这个放松功和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，放松疗法，它就是通过有意识地控制身心的放松，起到治病的作用。其实它的原理就是我们古书中所说的“动极者镇之以静”，意思就是说“动”得太过就需要“静”，也就是中医说的“静养”，我们人体在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种低代谢的积累反应，是一种非常好的“健康运动”。秦怡透露了她的放松功，我觉得还是不够，她八十五岁还能保持那么好的皮肤，这可是太少见了，多少人都想了解秦怡的养颜之秘，秦怡都谦虚地笑而不答，这次我们看能不能挖掘到她的不老秘方。
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄年轻很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，她养颜的秘诀，到底是什么呢？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒适，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒适的。
【解说】原来秦怡肌肤不老的秘密就是用冷水洗脸、洗澡，而且天天坚持，难得的是，这个习惯她已经坚持了五十多年。
【主持人】果然有招吧，天生丽质是一方面，后天的保养确实不能少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”，秦怡老师真是用五十多年的时间验证了这句话，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，促使血液循环，减轻面部的一些细小的皱纹，而且还能够增加皮肤的弹性，秦怡老师说她天天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，就像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样呢可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不轻易长斑了。您看，八十五岁的秦怡老师皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位老先生他说自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说他老人家的年龄还真值得炫耀炫耀，他整整比秦怡老师大了十岁，九十五岁。
【解说】他是楚辞专家，早在20世纪50年代就与郭沫若等人研究屈原诗歌，并出版了闻名的《屈原集》；他是红学专家，几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他又是书法家，字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，九十五岁的他，在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名。
【字幕】文怀沙：我的健康我做主——三字经
【国学大师 文怀沙 95岁】 有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以用镜头打到我上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。
【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十五岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
【国学大师 文怀沙 95岁】 户枢不蠹，流水不腐，但这个流水太急了，轻易有结石，有冲击的力量，要慢慢地流淌，那么流淌以后血液循环就好了，血液循环好了，就不会有血沉。那您怎么让它慢慢地流淌？我专心来指挥它。
【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。
【国学大师 文怀沙 95岁】 我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。
这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正！清是阴平，和是阳平。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清，和这叫什么，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻子吸，吐是用嘴微微地吐出来，那么在道家叫吐纳。
在做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，这个中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头似乎是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。
【主持人】 “虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论
【主持人】看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己兴奋的。文老就是用这样特有的方式保持着自己的健康心态，以至于九十五岁的他说自己就相当于四五十岁，哎，另外还有一位与文老性格相仿的老太太，她呢是穿自己爱穿的，戴自己爱戴的，干自己爱干的，日子过得是同样健康快乐，有滋有味，这位老太太已经八十五岁高龄了，可她却说自己感觉就似乎刚刚十八。
【解说】在北京市“申奥”英语大赛上她获得过大奖，在年度评选中她被评为“健康老人”，在媒体的眼中她被誉为中国的“无记龄美女”，心态超好、爱穿爱乐就是她的长寿秘方。
【字幕】宋书如：我的健康我做主——快乐养生
【宋书如 85岁】青春表现什么呀，青春表现的不是你脸蛋红，你有红嘴唇儿，你走起路来你青春化，你那个心态比我八十老得多的话，你白搭。
【宋书如 85岁】我要是太过分地说啊，八十像十八。
【解说】把自己妆扮得漂漂亮亮是八十五岁的宋书如天天早晨必做的事儿，这个雷打不动的习惯，使她得到了一个不太好听的外号----“老妖精”。但宋书如自己却对这个叫法满不在乎，她不仅乐在其中，而且还认为自己这样做受益匪浅。
【宋书如85岁】我认为，这人生啊确实，不把生活过得很美好，挺冤的，尤其老年人，更应该在余年的时候，补上这一课，这是第一条件，第二条件不要以为自己擦擦抹抹，有时候两种可能性，一种不习惯，二种认为是，嘿哟，这满脸的“车道沟”，您说这出去不叫人说是个“老妖精”，我都是听说过，我是“老妖精”，我就觉得，哎，你别看“老妖精”，这个呀，自我欣赏了以后，对自己的生命和健康有很大的好处。
【解说】花上一些时间把自己装扮得年轻漂亮，这个做法看来非常划算，科学家曾对讲究衣着的六十至八十岁的老人做了一个调查，发现他们百分之九十以上的人比实际年龄显得年轻，而外表的年轻也会使他们的心态变得更加年轻。
【宋书如 85岁】早上起来我要把牙拿下来，现在大伙要看见我呀，真像赵本山先生那次唱《小草》啊，那比他要难看多了，所以必须要自己把那个假牙戴上，然后早上起来一照镜子，哟嗬，怎么这德性啊，当然一经过化妆，自个儿再看看，配配色彩，哎，马上就轻松起来了，于是我就找到了一个根据，就是报纸上它推荐，它说，情绪不好，换身衣服。
【宋书如 85岁】我最大的一个特点就是爱对镜子，换衣服，穿得精神点，出去的时候就本着一个心理去找乐子出去的。
【舞蹈老师】跟她在一块呢，我们就感觉非凡的快乐。
【舞友】这个老太太真棒，少有。
【主持人】确实够棒的，宋老太太的这种快乐的情绪确实非常地感染人，只要和她在一起，你就会感觉到一股年轻、快乐的气氛扑面而来，她不喜欢别人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我们说，就叫我老宋吧，哎，说到这儿，我想起了另外一个人，他虽然今年已经91岁高龄了，但您要是在街上碰见他，叫他老丁或者是丁老什么的，他肯定不会有反应，因为他不知道这是在叫他。
【解说】他不会打理生活，不会搞歪门邪道，天生就“怕老婆”，自嘲是“小人物”，他爱画爱书成痴，幽默天性使然，随遇而安，无病无灾。
【字幕】丁聪：我的健康我做主——漫画人生
【漫画家丁聪 91岁】我一听是叫我丁老，我说还从来没有人叫过我这个，我现在九十几是这样，我那个七十几的时候，也就像大概是五十来岁的人。
【解说】小丁，面容和蔼、神情卡通，是一个可爱的老头儿，算算他的年龄，1916年生人，今年整整九十一岁，但看他的样子，确实比实际年龄年轻很多，非凡是这头发怎么还这么黑？是不是染的呢？
【漫画家丁聪 91岁】我要染我染白的，要不我太吃亏了，我上公共汽车没人让我座，因为我没有长白头发。
【主持人】我经常会听到身边一些三十多岁的人说自己已经长白头发了，而小丁却是在他八十八九岁的时候才开始长白头发的，这在中医来说，是因为小丁的肾气很充足。中医有一句话说：肾开窍于耳，其华在发，也就是说肾气充足，人的听力会很好，头发也会很好，而这肾又是人的 “先天之本”、“生命之源”，那么从小丁的头发我们就可以看出他的体质是相当不错的。他的身体好，是得益于他的心态好，他天生懂幽默，他不仅在自己的漫画中幽默，就在自己的生活当中，他也非常的幽默。举个例子来说，他就曾经给他的夫人写过一个“爱妻原则”，我给大家念一念：假如发现太太有错，那一定是我的错，假如不是我的错，也一定是我害太太犯的错，假如我还坚持她有错，那就更是我的错，假如太太真错了，那尊重她的错我才不会犯错，总之，太太绝对不会错，破折号，这话肯定没错。怎么样，够幽默的吧？他跟太太这样，跟朋友更是爱开玩笑。
【解说】最让小丁感到愉快的事情，就是天天都能在自己的领地上自由安闲地画漫画，爱好和职业能够合二为一，他感到非常自得，所以直到今天他也不愿意放下心爱的画笔。翻开他的一篇新作，竟让人大跌眼镜，这不是他在拿他的好朋友黄苗子先生开玩笑吗？
【漫画家丁聪 91岁】写的黄苗子在停尸台上他还在那儿修改他的悼词，这当然是没有的事情，开玩笑的，我们一点没有在意，感觉这个事情很好玩，我们这批人你也可以看出来就是这样的，我们的心态，所以今年他黄苗子比我大三岁，但是他的身体非常好。
【丁聪的夫人沈峻 80岁】还有一个版本呢，就是更绝了，他们说，死了以后我们也不要留骨灰，我们把骨灰都撒在马桶里，马桶四周我们好友站在一圈，大家在马桶旁边鞠躬，送那个骨灰，然后马桶一冲，那骨灰，哗，就冲走了，就是这种的心态，你知道吧，他无所谓，说死不死他也无所谓，都拿这个死来开玩笑。
【主持人】有人说幽默是健康的良药、长寿的仙丹，生活波涛中的救生圈。也正是这样面对生活的幽默态度，使我们看到了健康长寿、永远快乐的小丁。小丁可以说二十岁的时候就已经是名扬漫画界的“大人物”了，但是他从来没有满足过，七十年来他以超常的精力创作了大量的书籍插图和讽刺漫画作品，而且直到现在，他天天都会伏案作画，他一直在为《读书》杂志漫画专栏供稿，从来没有断过，九十岁的人了，还能天天坚持工作，这要没有好的身体是绝对不行的，问到小丁是怎么保养的，他说主要是心情要放松，要随遇而安。看到九十岁的小丁现在还能够伏案作画确实挺让人敬佩的，但是您要是看到八十三岁的老先生还能轻松自如地大跳蒙古舞，那您是不是也会竖起大拇指说：不简单呢？！
【解说】他被誉为蒙古族艺术舞蹈的奠基人，挖掘采集并创作演出了100多部反映草原生活的舞蹈作品，这些作品在国内外多次获奖，使他成为中国舞蹈界获奖最多的人。他从十五岁开始跳舞，六十多年的舞龄，成就了这位“草原之子”，也练就了他过人的体质。
【字幕】贾作光：我的健康我做主——跳舞“四健”
【舞蹈家 贾作光 83岁】跳舞有这么四健，健脑，你要思考，你要记住，把生活里的，用眼睛你得看完以后，你得记住在脑子里。心想，健心，健脑，健心，然后健身，体态好看，身体健康，得有运动，整个你要跳舞，你要出汗的，然后健美。
【解说】1923年贾作光出生于沈阳，15岁时考入少年舞蹈班，从此与舞蹈结下了不解之缘，舞蹈不仅给他带来无限荣光，也给他带来了一副人人羡慕的好身体。
【舞蹈家 贾作光83岁】你看我现在已经83岁了，不像一般老年人皱纹要多了，肌肉的弹性也没有了，但是我的思维能力，和我的整个的行为，整个走路，还可以能跟上年轻人。
【解说】您看看这舞姿，不是还能跟上年轻人，可能好多年轻人还跟不上他老人家呢！
【舞蹈家 贾作光83岁】不是说跳舞的是非凡人，不是，谁都能跳，平常扭秧歌也是舞蹈啊，你跳交谊舞也是舞蹈啊，你搞国标舞也是舞蹈啊，你跳民间舞也是舞蹈啊，是不是，你看现在老百姓自己，有很多地方我看到还在跳舞，主要是加强运动，运动可以健身。
【主持人】83岁的贾作光先生还能有这样的身手，这恐怕得益于他60多年来的舞蹈锻炼，其实这就是一种运动养生，舞蹈成就了他健康的身体，而健康的身体又让他的舞蹈事业延续至今。有专家说，老年人进行适度的耐力练习可以改善心血管功能，让高血压的危险减少30％，冠心病的危险减少50％，可见生命确实在于运动，能动尽量多动动，有一位老人106岁了，也挺爱动的，干什么事情都还亲力亲为，他说，有的时候他会拖个大皮管子到花园里去浇花，把他的儿子给吓了一跳，说爸，您都100多岁了，别这么动了，可是他却觉得他的长寿之道就在于他能静能动，所以到现在还越老越有用！
【解说】一百零六岁的他精力不减，写字画画篆刻养花样样精通；一百零六岁的他体力不减，炒菜做饭逛街购物样样都行；眼不花，手不抖，自然养生得长寿。
【字幕】晏济元：我的健康我做主——动静之间
【书画家晏济元 106岁】古人有句话说老而无用，我就不相信这个话，应该是越老越有用，所以说我一百岁了，我不以为我是一百岁，我认为我现在还只有五十岁左右。
【字幕】2000年 ，99岁晏济元在虎跳峡写生
2002年， 101岁晏济元登上华山
2004年， 103岁晏济元在长城写生
【晏济元的儿子 晏秉常】这幅画是我父亲今年画的，他是1901年出生的，这看得出来他到现在为止他的功力只在增加不在退后，而且很多老人到了一百岁手都发抖了，他不发抖，你看这幅画一看，气势多大呀。
【解说】其实百岁老人并不少见，但是一百多岁还能服务社会的老人确实不多见，这位出生于清朝光绪年间今年106岁的晏济元不仅写字画画手不发抖，而且还能刻章，一般一枚章他半个多小时也就刻好了。
【解说】书画和人生一样，都是虽动而静的，而所谓的“动中静”和“静中动”，呈现的实际上就是中国古老养生学中最精妙的状态。艺术的魅力往往会使人不知不觉地投入其中，凝神定气，物我两忘，这正与养生学中气功的精髓不谋而合。
【书画家晏济元 106岁】书法、绘画比现在做气功还要进步，这就是气功，你写上了书法，你什么都不想，你越想越写越好，越想越写越好，就是这个道理。
【主持人】在今天的节目当中，这几位老人共同的长寿秘方其实就是三个字：心态好。其实古人早就把心态与养生融合在一起了，《内经》早就告诉了人们，说“恬淡虚无，真气从之”，您想想，假如心态平和了，气血运行自然就轻易顺畅，脏腑功能也轻易保持正常，阴阳平衡，那么抵御外邪的能力当然就强，保持健康的机会当然就大了，所以说无论是健康的人还是患病的人，好心态都是第一位的，洪涛在这儿祝福您天天醒来都能迎着晨风拥有一个好心情，每夜入睡都能盖着月色做一个安祥梦，人人健康，岁岁平安。好了，观众朋友，感谢您收看我们这一期的节目，别忘了《中华医药》牵挂您的健康，下周同一时间我们再见。
【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向国内外的观众朋友们问好。
【主持人】珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向国内外的观众朋友们问好。