第二名：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤 　　7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。 郑欣宜的减肥，完全靠“节食” 　　营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。 　　“减肥澡”洗一小时 　　除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。天天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子外形。

第三名：珍妮-杰克逊4个月体重狂减27公斤 美国女歌手珍妮-杰克逊恢复性感身姿 　　从81公斤的“胖妞”到54公斤的“瘦女”，美国黑人女歌手珍妮.杰克逊仅用了4个月的时间。最新一期娱乐杂志《美国周刊》的封面照上，40岁的珍妮穿着一套性感比基尼，窈窕身姿尽显无遗。据该杂志独家披露，珍妮曾为了影片《田纳西州》的角色试镜而拼命增肥，而在错过片约后，她又咬紧牙关神速瘦身，“收放自如”的身材变化令外界大为赞叹。 　　想吃就吃为影片猛增肥 　　据悉，为了得到新片《田纳西州》中的角色，珍妮不惜牺牲原有的“魔鬼身材”。她透露：“制片人当初曾表示，希望能看到我迥然不同的形象，最好是一个更胖的女人。”于是，珍妮抱着豁出去的心态“暴饮暴食”，看到任何盘中美餐都不轻易放过。她经常说：“哦，那块蛋糕真诱人，快把它整个给我！” 　　“想吃就吃”的行动果然立竿见影，珍妮最胖的时候体重达到了81公斤。她说：“最终，当我站在镜子前，简直都无法熟悉自己了。”当被问及外界的反应时，她指出：“人们并不会因为我的相貌而对我区别对待，但我肯定，他们私下一定会议论纷纷。好在我的自我感觉一点都不糟糕，因为这是我工作的一部分。” 　　遗憾的是，由于该片的拍摄档期和珍妮的专辑录制相冲突，她不得不忍痛割爱，将角色拱手相让给美国另一位歌坛天后--“花蝴蝶”玛丽亚-凯莉。而对于珍妮而言，如何解决臃肿体态的“后遗症”，则成了一大棘手难题。

第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘诀 　　歌手李慧珍，丰满却不显肥胖的身材让人羡慕，别拘一格的妆扮令时尚的香港女孩也赞叹不已。那么李慧珍是如何保持这种丰满又性感的身材呢？ 　　胖胖女孩，下决心减肥 　　两年时间，从小胖妹变成现在的窈窕淑女。除了努力，李慧珍到底有什么秘诀？ 　　慧珍的胖由来已久，1993年初到北京，因为水土不服，短短两个月内，她爆增了20多斤，后来便一直没怎么太瘦过。她不是一个很把体重放在心上的人—朋友们爱她，是因为她性格好，和胖瘦无关。 　　减肥——体验脱胎换骨 　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶 ，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿 往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注重右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。 　　 　　步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注重手腕不可弯曲。 　　步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注重膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。 　　步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

第五名：陈孝萱塑身狂减20公斤 独留F罩杯胸部
　　陈孝萱产后半年，“多管齐下”塑身已减了20公斤，只剩F罩杯的胸部瘦不回来，身材已瘦回标准。她表示，其实带小孩是最有效的瘦身法。
　　
　　陈孝萱为塑身产品代言，刻意穿短上衣露出小腹，肚皮上没有妊娠纹。她表示，产后半年是“瘦身黄金期”，“穿调整型内衣，做热瑜伽，加上用塑身产品、仪器还有带小孩，除了喂母奶不能节食，什么都试。”陈孝萱笑说，带小孩是最有效的瘦身法，“感谢儿子的凌虐，脸都变尖了。” 　　去年金鸡年，演艺圈不少艺人家中有喜，王静莹的儿子“小虾米”、贾静雯的女儿“Angelina”和蔡诗萍女儿“蔡中泠”、加上贾永婕的二女儿“小安”、李蒨蓉的二儿子“小宇儿”，都是演艺圈第二代“金鸡会”成员。詹仁雄和陈孝萱的儿子“铁弟”已6个月大，也加入“金鸡会”，陈孝萱表示，“今年还有董至成、陶子和小S的宝宝诞生，可以改叫‘金鸡汪汪会’，从小开始培养，他们长大感情一定好。” 　　“铁弟”长相清秀，夫妻俩天天帮他拍照，各种角度取景，拍也拍不腻。不过陈孝萱并不希望儿子进演艺圈，现在接工作更以儿子为优先考量。“我理想中的工作是像公务员，工作时间固定又不长，可以随时照顾铁弟。”陈孝萱说，目前她为陪铁弟，和老公分房睡，要生第二胎，起码得等到“铁弟”能自己安睡、不用她陪为止。

第六名：胡杏儿3周瘦20磅减肥食谱 　　为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。

　　胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针，原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略，给自己一个月的速瘦时间，为完美的体型做预备。

　　狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐单

　　据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。

　　速瘦第一周

　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

　　午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

　　晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

　　速瘦第二周

　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

　　午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

　　晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

　　速瘦第三周

　　早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

　　午餐：1只白烩蛋白＋水

　　晚餐：100g白烩青瓜＋水

　　小编点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。

第七名：刘嘉玲番薯巧减28斤 　　香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！ 　　番薯易消化助减肥 　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很轻易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很轻易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，假如想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！” 　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，天天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！要害在于绝对不能吃任何肉类！ 　　番薯减肥原理 　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。 　　推荐菜肴——酱爆薯丁 　　此菜营养分析：此菜富含多种营养素，又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。 　　烹饪方法注重：番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出的目的，是为了减少在烹调中脂肪的摄入量。 　　及时排便 　　刘嘉玲尚直言，为确保清减，天天凌晨5时30分之前应该上厕所，她对记者指出，这个叫做“顺势健康疗程”：“人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！”

第八名：李冰冰 1月狂瘦20斤实录 　　 　　李冰冰曾经是个肥妹 　　实际上，在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。天生善良的李冰冰从不向母亲透露一丝口风。 　　李冰冰的瘦身之路一波三折 　　妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑等，她天天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住了，她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。看着孩子瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，母亲很心疼。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。

　第九名：何洁狂瘦20斤全靠火龙果 何洁瘦身前 　　现在的何洁和当初参加超级女声时可不一样了，因为她瘦了，瘦了20斤。 　　对于爱吃爱喝却又不得不维持公众形象的20岁女孩来说，胖嘟嘟的形象实属大忌。成功瘦身的何洁说当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。“我非凡爱吃零食，之前也尝试过减肥，但是没有真正意义上掉肉，通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了这样反复地循环。参加超女比赛时，我曾一个星期减了6斤，天天只吃西瓜、西红柿。可是后来全国总决赛的时候，我和春春住在一个房间，吃了她的很多零食，于是我又胖了。”这次何洁在瘦身之前是铁了心的，态度很果断。坚持吃了一段时间水果发现效果不错的何洁要继续坚持下去。 何洁瘦身后 　　何洁减肥的经验就是要坚持。她说还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果发现自己更是想吃东西了；后来又听说什么都不吃，只吃黄瓜、西红柿，虽然真的会瘦，但是反抗力也下来了。现在何洁的减肥方法非凡适合她———绝对绿色。首先戒掉米饭和油炸食品，然后就是运动。不需要很剧烈的运动，只要天天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪。假如实在饿了就吃火龙果，一个火龙果绝对能满足胃。因此何洁极力推荐火龙果给瘦身的女孩子们。 　　以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。 　　建议在吃水果减肥的同时，也吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质)，甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面。

　第十名：帅哥李俊基减肥30天狂瘦14斤 　　韩国帅哥为超速“消肿”，厉行几近变态的魔鬼减肥法。李俊基啃水煮鸡胸肉，1个月狂瘦7公斤，李在皇更猛，7天不吃米，只吃蔬菜加灌水，激瘦7公斤。医院内分泌新陈代谢科医师指出，两人都会营养失调，当心走路晕倒！ 　　1.李俊基啃水煮鸡胸肉，1个月狂瘦7公斤。 　　李俊基在新剧《狗和狼的时间》扮演情报员，他为了让外型看起来成熟干练而减重。原是美食主义者的他，为了快速消脂，只啃鸡胸肉，搭配运动，1个月内减掉7公斤，让178公分的他只剩56公斤。 　　医生说法：单独只摄取1种养分对健康有害，营养不良，长期恐出现喘气、心脏方面疾病。搭配蔬果会较均衡。 　　2.李在皇7天内不沾一粒米，暴瘦7公斤。 　　李在皇在韩剧《回来吧 顺爱》中诠释潇洒小开，74公斤一身肌肉的他，被嫌块头太大，他7天内不沾一粒米，只吃蔬菜、灌大量开水，暴瘦7公斤，平均1天甩肉1公斤。 　　医生说法：人体还是要吸收淀粉，这种方法短时间有效果，但复胖机率很高。而且这种方法几乎没有吸收热量，血糖过低，会有头昏症状。
　　3.朱智勋则采取较暖和的减肥法，1个月瘦5公斤。 　　朱智勋则采取较暖和的减肥法，身高187公分，体重68公斤的他已算瘦，但他嫌脸庞及腮帮子圆鼓鼓，2月敲定演出新剧《魔王》后，开始减重，天天健身3小时，迅速瘦成63公斤，国字脸转眼成三角脸！ 　　医生说法：燃烧脂肪、提高新成代谢，是3人之中最健康的减重法。 但1周1公斤的减肥速度最安全。