建议给我们的长辈－－养生心得(每日更新)

【字幕】朱琳：我的健康我做主——以气养生
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家朱琳 83岁】梳妆台啊，千万载，梳妆台上何人在？乌云遮明镜，黄水吞金钗。但见那：辈辈艄工洒泪去，却不见：黄河女儿梳妆来。梳妆来啊，梳妆来！━━黄河女儿头发白。挽断“白发三千丈”，愁杀黄河万年灾！登三门，向东海：问我青春何时来？！
【解说】朱琳已经年高八十三岁，她自幼练功习艺，在业界可以说是文武双全。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家朱琳 83岁】我从比较年轻的时候就练，过去那种土方法练，躺在床上，放一摞书在这儿，呼吸，有快呼快吸，快呼慢吸，慢吸快呼，而这个书不动，更不能掉下来。
【解说】把一摞书放在小腹上练习呼吸，快呼快吸、快呼快吸；快呼慢吸、快呼慢吸；慢呼快吸、慢呼快吸；要保持这摞书平平稳稳，不能掉下来，这样反复练习，使人的丹田气更加充足，声音也会更加洪亮。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家朱琳 83岁】还有就是吹，吹什么呀？拿一张纸，搁在地上，吹它，把这个纸给吹跑了，掐着腰，弯着身，这样就锻炼腹部的力量。
【解说】在地上放一张纸，站立、掐腰、弯着身子去吹它，这也是借用腹部的力量练习气息的一种方法。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家朱琳 83岁】还有一种就是我们，也不知道是谁告诉我的，我反正都学了我就练，它就是一口气下去，看能坚持多长时间。
【解说】像这样不换气练声，朱琳四五十岁的时候能坚持一分钟，现在她八十多岁了，看看还能坚持多久呢？
【主持人】我身边的好几位同事都说一口气“啊”29秒应该挺轻易的，而且还真拿秒表测试了一下，您猜怎么着，几位二三十岁的姑娘小伙子没有一个超过朱琳老师的，这下大伙可都服了，说朱琳老师的底气可真足，要说朱琳老师的底气足，还真是她几十年练就的，朱琳老师对我们说她练气的时候主要是练丹田之气，中医说这个丹田是元阳之本、“呼吸之门”、全身气血汇集之所，所以又称为气海，那么从某种角度上来说，一个人丹田内气的强弱，也可以反映着一个人人体机能的盛衰强弱，一个人要是底气足，中气盛，这个人就很可能长寿，而且不轻易衰老，朱琳老师说自己的身体之所以这么好，主要是得益于几十年的职业练习，我还熟悉一位老太太，比朱琳老师还年长两岁呢，她的身体也相当不错，您看她的气色、皮肤就能看得出来，不过她另有一套自己非凡的保养方法，提起这位漂亮的老太太，在中国可以说是家喻户晓。
【解说】她被称为“东方的维纳斯”；她是众多男士心中的“梦中情人”；她的漂亮曾让许多人为之倾倒；青年时代的她，风华绝代；八十五岁的她，依然光彩闪耀，青春难敌。
她是谁？待续。。。。。

等老了一定好好看看

【字幕】秦怡：我的健康我做主——放松功冷水澡
【解说】秦怡的忙是尽人皆知的，可以说，她这一生都是在忙碌中度过，从十七岁步入影坛开始，秦怡几乎就像上了弦似的，没有停歇过地主演和参演了27部话剧、40多部影视片，塑造了近80个令观众难以忘怀的角色。六十多年来，忙工作，忙家务，一直忙到了现在。
【电影表演艺术家秦怡 85岁】有的时候一天紧张得不得了，刚回来马上就要走，那我就反而放慢了速度，把心里的速度放慢，人的动作是要快的，心里没事儿一样地去做，你就好得多，你心里一急得不得了了，时间来不及了，你心身都一块那么急呢，那是最不好的。
【电影表演艺术家秦怡 85岁】我总是一个人出门的，哪里人家八十几岁的人一个人扛着行李那么跑来跑去，跑来跑去，很少，我永远是一个人，从没有陪着的。
【解说】忙碌的秦怡并没有因此而显露出一丝倦容，依旧天天神采奕奕、光鲜夺目，难道她真有不为人知的保养秘方？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】经常做一做“放松功”。
【解说】什么叫“放松功”？这就是她能够长年保鲜的养生秘诀？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它愉快一下，就是让它气顺了人就舒适了嘛。
【主持人】现在生活节奏那么快，人的心理负担也很大，好多人整天是忙忙碌碌，夸张点说，连打哈欠的工夫都没有，秦怡老师之所以能有一个好身体，好精神，好气色，并不是她不忙，而是注重“放松”二字，放松也是一种保养的方法，秦怡的这个放松功和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，放松疗法，它就是通过有意识地控制身心的放松，起到治病的作用。其实它的原理就是我们古书中所说的“动极者镇之以静”，意思就是说“动”得太过就需要“静”，也就是中医说的“静养”，我们人体在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温都会相应降低。这种低代谢的积累反应，是一种非常好的“健康运动”。秦怡透露了她的放松功，我觉得还是不够，她八十五岁还能保持那么好的皮肤，这可是太少见了，多少人都想了解秦怡的养颜之秘，秦怡都谦虚地笑而不答，这次我们看能不能挖掘到她的不老秘方。
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄年轻很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，她养颜的秘诀，到底是什么呢？
【电影表演艺术家秦怡 85岁】洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒适，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒适的。
【解说】原来秦怡肌肤不老的秘密就是用冷水洗脸、洗澡，而且天天坚持，难得的是，这个习惯她已经坚持了五十多年。
【主持人】果然有招吧，天生丽质是一方面，后天的保养确实不能少，常听人说“冷水洗脸，美容保健”，秦怡老师真是用五十多年的时间验证了这句话，因为用冷水洗脸它可以刺激皮肤，让皮肤的毛孔收缩，促使血液循环，减轻面部的一些细小的皱纹，而且还能够增加皮肤的弹性，秦怡老师说她天天用冷水洗完脸之后还有一项非常重要的工作就是搓脸，就像这样，把双手搓热了之后再去搓脸，这样呢可以促进面部的血液循环，血液循环好了，面色红润，没有瘀阻，也就不轻易长斑了。您看，八十五岁的秦怡老师皮肤看上去都显得那么年轻，即便是近距离的去看也没有一点寿斑，有一位老先生他说自己也没有寿斑，其实这原本也没什么，但要是说他老人家的年龄还真值得炫耀炫耀，他整整比秦怡老师大了十岁，九十五岁。
【解说】他是楚辞专家，早在20世纪50年代就与郭沫若等人研究屈原诗歌，并出版了闻名的《屈原集》；他是红学专家，几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他又是书法家，字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，九十五岁的他，在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名。
他是谁？待续。。。。。

【字幕】秦怡：我的健康我做主——放松功冷水澡

【字幕】文怀沙：我的健康我做主——三字经
【国学大师文怀沙 95岁】有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以用镜头打到我上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。
【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十五岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。
【国学大师文怀沙 95岁】户枢不蠹，流水不腐，但这个流水太急了，轻易有结石，有冲击的力量，要慢慢地流淌，那么流淌以后血液循环就好了，血液循环好了，就不会有血沉。那您怎么让它慢慢地流淌？我专心来指挥它。
【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。
【国学大师文怀沙 95岁】我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。
这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正！清是阴平，和是阳平。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清，和这叫什么，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻子吸，吐是用嘴微微地吐出来，那么在道家叫吐纳。
在做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，这个中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头似乎是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。
【主持人】 “虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论》中有这样一句话，说：“故合于道，所以能年皆度百岁，而动作不衰”。也就是说假如把握了养生之道的话，就能够寿高百岁而动作不会衰老，不仅长寿，而且健康，文老还说，人要想不老，这心绝对不能老。
【国学大师文怀沙 95岁】最深刻的是意中人，我意识里想到的都是我喜欢的人，站在我面前是眼中人，假如我讨厌你，就是眼中钉，我老看着我心里讨厌的人，我心里就发堵，对身体不利，我去专门看好看的。我对不好看的我躲开。
【解说】对于文怀沙来说，美的文章，美的人，就是他健康的动力，漂亮对于他来说，力量是巨大的，就在花甲之年，文怀沙还做了一回爱美的英雄，那是在北京肿瘤医院，� 一流信息监控拦截系统(IMB System)

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【解说】在北京市“申奥”英语大赛上她获得过大奖，在年度评选中她被评为“健康老人”，在媒体的眼中她被誉为中国的“无记龄美女”，心态超好、爱穿爱乐就是她的长寿秘方。
【字幕】宋书如：我的健康我做主——快乐养生
【宋书如 85岁】青春表现什么呀，青春表现的不是你脸蛋红，你有红嘴唇儿，你走起路来你青春化，你那个心态比我八十老得多的话，你白搭。
【宋书如 85岁】我要是太过分地说啊，八十像十八。
【解说】把自己妆扮得漂漂亮亮是八十五岁的宋书如天天早晨必做的事儿，这个雷打不动的习惯，使她得到了一个不太好听的外号----“老妖精”。但宋书如自己却对这个叫法满不在乎，她不仅乐在其中，而且还认为自己这样做受益匪浅。
【宋书如85岁】我认为，这人生啊确实，不把生活过得很美好，挺冤的，尤其老年人，更应该在余年的时候，补上这一课，这是第一条件，第二条件不要以为自己擦擦抹抹，有时候两种可能性，一种不习惯，二种认为是，嘿哟，这满脸的“车道沟”，您说这出去不叫人说是个“老妖精”，我都是听说过，我是“老妖精”，我就觉得，哎，你别看“老妖精”，这个呀，自我欣赏了以后，对自己的生命和健康有很大的好处。
【解说】花上一些时间把自己装扮得年轻漂亮，这个做法看来非常划算，科学家曾对讲究衣着的六十至八十岁的老人做了一个调查，发现他们百分之九十以上的人比实际年龄显得年轻，而外表的年轻也会使他们的心态变得更加年轻。
【宋书如 85岁】早上起来我要把牙拿下来，现在大伙要看见我呀，真像赵本山先生那次唱《小草》啊，那比他要难看多了，所以必须要自己把那个假牙戴上，然后早上起来一照镜子，哟嗬，怎么这德性啊，当然一经过化妆，自个儿再看看，配配色彩，哎，马上就轻松起来了，于是我就找到了一个根据，就是报纸上它推荐，它说，情绪不好，换身衣服。
【宋书如 85岁】我最大的一个特点就是爱对镜子，换衣服，穿得精神点，出去的时候就本着一个心理去找乐子出去的。
【舞蹈老师】跟她在一块呢，我们就感觉非凡的快乐。
【舞友】这个老太太真棒，少有。
【主持人】确实够棒的，宋老太太的这种快乐的情绪确实非常地感染人，只要和她在一起，你就会感觉到一股年轻、快乐的气氛扑面而来，她不喜欢别人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我们说，就叫我老宋吧，哎，说到这儿，我想起了另外一个人，他虽然今年已经91岁高龄了，但您要是在街上碰见他，叫他老丁或者是丁老什么的，他肯定不会有反应，因为他不知道这是在叫他。

【解说】他不会打理生活，不会搞歪门邪道，天生就“怕老婆”，自嘲是“小人物”，他爱画爱书成痴，幽默天性使然，随遇而安，无病无灾。
【字幕】丁聪：我的健康我做主——漫画人生
【漫画家丁聪 91岁】我一听是叫我丁老，我说还从来没有人叫过我这个，我现在九十几是这样，我那个七十几的时候，也就像大概是五十来岁的人。
【解说】小丁，面容和蔼、神情卡通，是一个可爱的老头儿，算算他的年龄，1916年生人，今年整整九十一岁，但看他的样子，确实比实际年龄年轻很多，非凡是这头发怎么还这么黑？是不是染的呢？
【漫画家丁聪 91岁】我要染我染白的，要不我太吃亏了，我上公共汽车没人让我座，因为我没有长白头发。
【主持人】我经常会听到身边一些三十多岁的人说自己已经长白头发了，而小丁却是在他八十八九岁的时候才开始长白头发的，这在中医来说，是因为小丁的肾气很充足。中医有一句话说：肾开窍于耳，其华在发，也就是说肾气充足，人的听力会很好，头发也会很好，而这肾又是人的 “先天之本”、“生命之源”，那么从小丁的头发我们就可以看出他的体质是相当不错的。他的身体好，是得益于他的心态好，他天生懂幽默，他不仅在自己的漫画中幽默，就在自己的生活当中，他也非常的幽默。举个例子来说，他就曾经给他的夫人写过一个“爱妻原则”，我给大家念一念：假如发现太太有错，那一定是我的错，假如不是我的错，也一定是我害太太犯的错，假如我还坚持她有错，那就更是我的错，假如太太真错了，那尊重她的错我才不会犯错，总之，太太绝对不会错，破折号，这话肯定没错。怎么样，够幽默的吧？他跟太太这样，跟朋友更是爱开玩笑。
【解说】最让小丁感到愉快的事情，就是天天都能在自己的领地上自由安闲地画漫画，爱好和职业能够合二为一，他感到非常自得，所以直到今天他也不愿意放下心爱的画笔。翻开他的一篇新作，竟让人大跌眼镜，这不是他在拿他的好朋友黄苗子先生开玩笑吗？
【漫画家丁聪 91岁】写的黄苗子在停尸台上他还在那儿修改他的悼词，这当然是没有的事情，开玩笑的，我们一点没有在意，感觉这个事情很好玩，我们这批人你也可以看出来就是这样的，我们的心态，所以今年他黄苗子比我大三岁，但是他的身体非常好。
【丁聪的夫人沈峻 80岁】还有一个版本呢，就是更绝了，他们说，死了以后我们也不要留骨灰，我们把骨灰都撒在马桶里，马桶四周我们好友站在一圈，大家在马桶旁边鞠躬，送那个骨灰，然后马桶一冲，那骨灰，哗，就冲走了，就是这种的心态，你知道吧，他无所谓，说死不死他也无所谓，都拿这个死来开玩笑。
【主持人】有人说幽默是健康的良药、长寿的仙丹，生活波涛中的救生圈。也正是这样面对生活的幽默态度，使我们看到了健康长寿、永远快乐的小丁。小丁可以说二十岁的时候就已经是名扬漫画界的“大人物”了，但是他从来没有满足过，七十年来他以超常的精力创作了大量的书籍插图和讽刺漫画作品，而且直到现在，他天天都会伏案作画，他一直在为《读书》杂志漫画专栏供稿，从来没有断过，九十岁的人了，还能天天坚持工作，这要没有好的身体是绝对不行的，问到小丁是怎么保养的，他说主要是心情要放松，要随遇而安。看到九十岁的小丁现在还能够伏案作画确实挺让人敬佩的，但是您要是看到八十三岁的老先生还能轻松自如地大跳蒙古舞，那您是不是也会竖起大拇指说：不简单呢？！

【解说】他被誉为蒙古族艺术舞蹈的奠基人，挖掘采集并创作演出了100多部反映草原生活的舞蹈作品，这些作品在国内外多次获奖，使他成为中国舞蹈界获奖最多的人。他从十五岁开始跳舞，六十多年的舞龄，成就了这位“草原之子”，也练就了他过人的体质。
【字幕】贾作光：我的健康我做主——跳舞“四健”
【舞蹈家贾作光 83岁】跳舞有这么四健，健脑，你要思考，你要记住，把生活里的，用眼睛你得看完以后，你得记住在脑子里。心想，健心，健脑，健心，然后健身，体态好看，身体健康，得有运动，整个你要跳舞，你要出汗的，然后健美。
【解说】1923年贾作光出生于沈阳，15岁时考入少年舞蹈班，从此与舞蹈结下了不解之缘，舞蹈不仅给他带来无限荣光，也给他带来了一副人人羡慕的好身体。
【舞蹈家贾作光83岁】你看我现在已经83岁了，不像一般老年人皱纹要多了，肌肉的弹性也没有了，但是我的思维能力，和我的整个的行为，整个走路，还可以能跟上年轻人。
【解说】您看看这舞姿，不是还能跟上年轻人，可能好多年轻人还跟不上他老人家呢！
【舞蹈家贾作光83岁】不是说跳舞的是非凡人，不是，谁都能跳，平常扭秧歌也是舞蹈啊，你跳交谊舞也是舞蹈啊，你搞国标舞也是舞蹈啊，你跳民间舞也是舞蹈啊，是不是，你看现在老百姓自己，有很多地方我看到还在跳舞，主要是加强运动，运动可以健身。
【主持人】83岁的贾作光先生还能有这样的身手，这恐怕得益于他60多年来的舞蹈锻炼，其实这就是一种运动养生，舞蹈成就了他健康的身体，而健康的身体又让他的舞蹈事业延续至今。有专家说，老年人进行适度的耐力练习可以改善心血管功能，让高血压的危险减少30％，冠心病的危险减少50％，可见生命确实在于运动，能动尽量多动动，有一位老人106岁了，也挺爱动的，干什么事情都还亲力亲为，他说，有的时候他会拖个大皮管子到花园里去浇花，把他的儿子给吓了一跳，说爸，您都100多岁了，别这么动了，可是他却觉得他的长寿之道就在于他能静能动，所以到现在还越老越有用！

【解说】一百零六岁的他精力不减，写字画画篆刻养花样样精通；一百零六岁的他体力不减，炒菜做饭逛街购物样样都行；眼不花，手不抖，自然养生得长寿。
【字幕】晏济元：我的健康我做主——动静之间
【书画家晏济元 106岁】古人有句话说老而无用，我就不相信这个话，应该是越老越有用，所以说我一百岁了，我不以为我是一百岁，我认为我现在还只有五十岁左右。
【字幕】2000年，99岁晏济元在虎跳峡写生
2002年， 101岁晏济元登上华山
2004年， 103岁晏济元在长城写生
【晏济元的儿子晏秉常】这幅画是我父亲今年画的，他是1901年出生的，这看得出来他到现在为止他的功力只在增加不在退后，而且很多老人到了一百岁手都发抖了，他不发抖，你看这幅画一看，气势多大呀。
【解说】其实百岁老人并不少见，但是一百多岁还能服务社会的老人确实不多见，这位出生于清朝光绪年间今年106岁的晏济元不仅写字画画手不发抖，而且还能刻章，一般一枚章他半个多小时也就刻好了。
【解说】书画和人生一样，都是虽动而静的，而所谓的“动中静”和“静中动”，呈现的实际上就是中国古老养生学中最精妙的状态。艺术的魅力往往会使人不知不觉地投入其中，凝神定气，物我两忘，这正与养生学中气功的精髓不谋而合。
【书画家晏济元 106岁】书法、绘画比现在做气功还要进步，这就是气功，你写上了书法，你什么都不想，你越想越写越好，越想越写越好，就是这个道理。
【主持人】在今天的节目当中，这几位老人共同的长寿秘方其实就是三个字：心态好。其实古人早就把心态与养生融合在一起了，《内经》早就告诉了人们，说“恬淡虚无，真气从之”，您想想，假如心态平和了，气血运行自然就轻易顺畅，脏腑功能也轻易保持正常，阴阳平衡，那么抵御外邪的能力当然就强，保持健康的机会当然就大了，所以说无论是健康的人还是患病的人，好心态都是第一位的，洪涛在这儿祝福您天天醒来都能迎着晨风拥有一个好心情，每夜入睡都能盖着月色做一个安祥梦，人人健康，岁岁平安。好了，观众朋友，感谢您收看我们这一期的节目，别忘了《中华医药》牵挂您的健康，下周同一时间我们再见。

【主持人】珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向国内外的观众朋友们问好。
作为乙肝防治宣传大使，刘德华在2006年的一次 “肝炎防治宣传教育活动”上，首次透露了一个秘密，他说其实他从小就被检查出两种疾病，一个是遗传性高胆固醇，另一个就是他是一个乙肝病毒药携带者，他的一番话，让全场一片哗然。他也坦言，这正是他出任乙肝防治宣传大使的原因之一。他现在每三个月检查一次身体，正确地按照肝炎的防治手段去做，一切还很健康。其实作为公众人物也挺不轻易，为了把光鲜的一面呈现给大家，要把很多的隐伤和病痛留给自己，就像在2006年年底去世的中国政协副主席、香港闻名爱国商人霍英东先生，他一直给人的印象是非常健康矍铄，但是可能您并不知道，他与死神曾经搏斗了23年，早在1983年的时候，他就被查出患上了淋巴癌，手术后他自创了一套强身养生的独门秘方，就是有“冰火浴”之称的冷热浸浴的方法，这个方法霍先生一直用了20年之久，身体状况一直控制得很好，从这件事情上，我们可以感受到霍英东先生身上有一种顽强的精神，也感受到了他那种我的健康我做主的决心和能力，今天进入我们节目的主人公，可以说个个都有自己的抗病经历和抗病招数，他们也用事实在证实：我的健康我做主。
【主持人】生过重病的人往往比没有生过病的人更能够体会到生命的可贵、健康的重要，人说久病成医，其实这是一种在病重之后的觉醒，患病后才开始关注自己的身体状况，也开始有的放矢的善待自己，虽说是亡羊补牢，但是别忘了下一句，怎么说来着，为时未晚。
【解说】她22岁时凭《野山》获得中国电影金鸡奖影后，之后又在多部影视剧中有过出色的表演，但就在她的演艺事业不断拓展之际，却被检查出患有胃癌，不得不切除掉五分之四的胃，走出胃癌的阴影之后，她开始细心地关爱自己，并且天天对自己说：“我很健康，我很快乐！”
【字幕】岳红：我的健康我做主——抗癌靓汤
【解说】2002年的春天，岳红经常感到胃里隐隐作痛，人也消瘦得很快。在朋友们的劝说下，她到医院做了检查，检查确诊是胃癌。一年之后岳红手术切掉了五分之四的胃。
【电影演员岳红】觉得我不舒适我就吃点药，我睡一觉，或者我忍一忍就过去了，可能就是因为这样的非凡麻痹吧，就是这种思想这种想法，而且有很多的借口不爱护自己。
【解说】手术之后，岳红静静地修养了两年，她现在把自己的节奏放慢了很多，偶然拍拍戏，多数时间在家里休息，喝中药调养，天天做一些药膳给自己吃，这不，这会儿她又下厨预备给自己做一道汤，汤里需要白扁豆、香菇、芦笋、山药还有西红柿。
【字幕】白扁豆10克，香菇、芦笋、山药、西红柿适量。
【电影演员岳红】香菇大家都知道，因为菇类对健康是最好的，提高免疫力。芦笋可以提高免疫力，还有它的营养的价值都比较高。山药一过水就可以吃，还有一点，对肾脏对提高免疫力都很有好处的。我们家这个饭桌上估计天天都有西红柿，而且平常我也吃番茄红素。能够防癌抗癌。
【解说】您看，这道汤不仅色彩丰富有营养，还能够防癌抗癌呢，岳红还特意在汤里加了有健脾作用的药材。
【电影演员岳红】汤里边稍微放一点白扁豆，这个东西在药店可以买到，白扁豆最主要的东西是强身健脾，稍微放一点，别放太多，然后把芦笋放进去。
【解说】这汤里的内容已经够丰富的了，可岳红还有一样好东西没放呢。
【电影演员岳红】这是上好的虫草，然后一般我们煮汤的时候就搁几根。
【字幕】香菇：抗癌
芦笋：抗癌
山药：健脾补肾
熟西红柿：防癌抗癌
白扁豆：健脾化湿
虫草：提高免疫力
【解说】等等！虫草虽然是好东西，但要这么做可就浪费了。
【主持人】没错，这个虫草可是不能放在开水里煮，尤其是高温，煮的时间又长，这虫草里的很多活性成分就失效了，您想想，岳红那锅汤烧开了得有100度了吧，这样把虫草再放进去再这么一煮，那不就没什么效果了吗？那虫草到底应该怎么吃才好呢？正确的吃法就是把它磨成粉直接吃，这是最好最有效的。不管怎么说，经过了那场重病之后，岳红开始善待自己，在她自己的悉心照料之下，身体也越来越好了。六小龄童也是这样，非凡会调理自己，当年他原本是一个视力非凡差的人，偏偏有机会要他出演一个拥有火眼金睛的孙悟空，这可怎么办呢？孙悟空的火眼金睛可以在太上老君的炼丹炉里炼出来，可他呢，高度近视加上散光，不带眼镜连对面的演员都看不清，您想总不能在孙悟空的鼻梁上架一副眼镜吧？这六小龄童心里较上劲了，说一定要把孙悟空演好，非凡要把它的神给演出来，于是他自己就设计出了三招“练眼术”，愣是自己练出了“火眼金睛”。

【解说】他在海外被评为知名度最高的中国男演员，在观众的心目中，他就是孙悟空，孙悟空就是他。但他却曾经是一个“近视的美猴王”，六小龄童讲述他怎样克服高度近视的困难，炼就齐天大圣的火眼金睛。
【字幕】六小龄童：我的健康我做主——绝招：练眼三招
【解说】采访“猴哥”的时候，他正在后台化妆，对于六小龄童来说，他的艺术生涯和“孙悟空”是永远分不开的。
【孙悟空的扮演者六小龄童】“一身之戏在于脸”，就面部的表情很重要，有时候一块肌肉动弹都是一个反应，有时候眼皮一抬都是内心的一种，反映出他当时的一种心情，还有“一脸之戏在于眼”，眼睛是最重要的。
【解说】“一脸之戏在于眼”，但刚开始在拍戏的过程中，600度的近视，200度的散光给六小龄童的确是添了不少麻烦。
【猪八戒的扮演者马德华】把张三当成李四。跟这个小猴子或者是跟老百姓对谁有一段戏的时候，过去就找错人了，导演说，你这应该跟他讲，不是这个人。
【孙悟空的扮演者六小龄童】配我戏的演员，他们都知道我眼神不好，打的时候头低，躲得快，否则有时候经常会误伤别人。
【沙僧的扮演者闫怀礼】当一下，有时候打的时候，拿武器，啪，给人家划破了，完了拿金箍棒给脑袋打蒙了，这都有，这都是他这个眼睛的影响。
【解说】在中国传统文化里孙悟空是勇敢、正义的化身，是位勇士，而根据《黄帝内经》里的描述，勇士的视线是“直对而有光，坚定牢固”。近视的“美猴王”却自嘲说，自己连跟前的男女妖精都分不清，就更甭提表现眼神儿了。为了练就“火眼金睛”，六小龄童给自己规定了天天必做的三件事。
【孙悟空的扮演者六小龄童】比如说早上不拍戏，我会长时间的去看日出，比如从一开始盯着，很长时间，有时候能到十分钟，二十分钟这么盯着，一直到眼泪流下来这样，这个其实你戏里不会用那么长，但是我觉得很重要，人要有毅力，我们不怕有一些不足。
【字幕】看日出练固定
【解说】看完日出回到剧组里，有人打乒乓球的地方准能找到六小龄童，他可不是乒乓球的球迷，有时候一场比赛结束了，六小龄童甚至还说不出比赛的结果，那他又是在干什么呢？
【孙悟空的扮演者六小龄童】人在网的中间，头不动，眼神看乒乓球转，很快速的转，练这种眼神灵活，或者上下转，或者左右，对眼神都可以，这个眼神对孙悟空的表现是非常非常重要。
【字幕】看乒乓球练灵活
【解说】而到了晚上，假如不拍戏，想找六小龄童就要去那些不见亮光的地方了。
【孙悟空的扮演者六小龄童】晚上的话，我会点一支香，回来早的话，那么就找这个香的烟头就看，找这个视点。
【字幕】看香头练聚光
【解说】功夫不负有心人，坚持用这些方法，六小龄童终于练出了齐天大圣的火眼金睛。
【主持人】六小龄童的“火眼金睛”原来是这样“炼”出来的，他练“火眼金睛”其实就是在练眼神。当年梅兰芳先生练眼神的方法，可以说跟六小龄童的方法同出一辙。梅先生小的时候也是为自己的眼睛近视、眼皮下垂、眼睛无神而发愁，后来有人就教了他一招，说放鸽子可以练眼神，把鸽子放出去，眼睛瞪圆了紧跟着鸽子，鸽子飞远就看远，鸽子飞近就看近，天长日久，眼神肯定大不一样，梅先生还真是坚持不懈地照着这个方法去练了，几年之后，眼神练得是炯炯有神，演出的时候就是坐在最后一排的观众也能够感觉到梅先生的眼睛在注视他。说完了孙悟空六小龄童，我们再来说说他的师傅唐僧迟重瑞，迟重瑞先生演完了唐僧之后，就息影从商了，做起了生意，做的呢是紫檀生意，紫檀是一种稀有木材，收藏界有一种说法叫“寸檀寸金”，要说迟重瑞结缘紫檀，让他成为远近闻名的商业巨子我们相信，但是要说他结缘紫檀还治好了他严重的关节痛，您信吗？

【解说】二十年前，他是《西游记》里玉面佛心的“唐僧”，如今，他早已摇身变为远近闻名的商业巨子，经营紫檀成就了他的事业，接触紫檀保卫了他的健康。
【字幕】迟重瑞：我的健康我做主——紫檀治病
【解说】自从在电视剧《西游记》里出演唐僧而成名之后，迟重瑞就淡出了演艺圈移居香港，转向商界发展，在香港的几年里，世界各地美食的诱惑令他是胃口大开，体重一度达到了98公斤。
【唐僧的扮演者闻名演员迟重瑞】站起来以后，把脚劈开，就往下做，就做这个动作，我这个动作做不了，当时就下不去，腿疼得，简直疼得不得了，就感觉似乎关节都长锈了一样。
【解说】意识到问题的严重性，迟重瑞马上命令自己，忙里偷闲，开始运动，他选择了在跑步机上运动，目的很明确：活动关节、多出汗、减体重。
【唐僧的扮演者闻名演员迟重瑞】跑10分钟大汗淋漓，背心全透了，出汗都出透了，这样一点一点地咬着牙锻炼，10分钟，11分钟，12分钟，这样往上加，最后加到30分钟，30分钟最后能跑到5000米。
【解说】跑了一年之后，效果还真不错，减掉了10公斤体重，高血脂跑没了、脂肪肝也跑没了，这下子尝到了甜头，迟重瑞更是坚持不懈，天天跑，一口气在跑步机上跑了十二年，但是，到2004年的时候，意想不到的问题却出现了。
【唐僧的扮演者闻名演员迟重瑞】我们出去一块去旅游，我看他们爬，爬得挺高，我爬得就很费力，我说我天天练跑步，我这腿应该不错呀。比不了他们，很疼很吃力。
【解说】坚持锻炼反倒腿脚不行了，迟重瑞心想不应该呀，他满腹疑虑地到医院做了个检查，结果出来后，医生的话让他瞠目结舌。
【唐僧的扮演者闻名演员迟重瑞】他说你这个骨头可不像52岁的，那我像多大岁的，他说你这个像老人的那个骨头了，就是磨损得太厉害了，他说从现在开始，你不要跑步，不要上楼梯，也不要爬山。
【解说】迟重瑞一筹莫展，跑步曾经给自己带来很多好处，可现在怎么就成了膝盖疼痛的元凶了呢？
【唐僧的扮演者闻名演员迟重瑞】健身教练告诉我，说这个跑步机是不错，但是它有它的缺点，缺点的话，老是原地蹬，确确实实时间长了之后会损伤膝盖。
【解说】无可奈何，迟重瑞离别了跑步机，转而开始接受理疗，一天，迟重瑞无意从医书上查到，紫檀能够消除关节肿痛！
紫檀还能够治关节痛，迟重瑞得到这个信息后喜出望外，赶紧试试吧。用白醋调紫檀末，调成糊之后敷在关节上，连续敷了十天，嘿，还真神了，膝盖居然不痛了。
【主持人】迟重瑞还真是没想到这个紫檀竟然帮他治好了关节痛，是纯属巧合呢，还是紫檀真的有这样的作用呢？其实，紫檀这种比黄金还贵的木头还真是有药用价值，据说在民国时期以前，药铺里边还有卖紫檀木屑的，它就是一味名贵的中药，主要的功效就是消肿止痛，活血化淤，祛风散寒，软坚散结，用来治疗皮肤和软组织损伤，还有像腱鞘炎、肩周炎等等这样一些骨关节疾病。在《肘后方》里就有这样的记载，说：“急痛：紫檀，以醋磨敷上。”所以像迟重瑞这样，因运动过量引起的关节伤痛，用紫檀和这个醋和好了以后敷上去，这个效果还是应该挺好的，他当时用这个方法确实是用对了，您别说，迟重瑞跟紫檀还真挺有缘的，用紫檀挣钱，还是用紫檀治病，有句话叫“药医有缘人”，用巧了，用对了，病就好了，比如说对付便秘，有人吃香蕉，有人吃黄瓜，有人喝蜂蜜，有人喝麻油，闻名的硬笔书法家庞中华，您一定还记得他吧？很多人都是照着他的字帖练过钢笔字的，他说他几十年的便秘，用这些方法都不管用，他也是有“缘”得了一个奇招，还非凡的简单，一招就治好了。

【解说】他被誉为“中国硬笔书法第一人”，他的书法，清新秀逸，自成一家，被称为“庞体”；庞中华，这位久违的老师，将讲述他如何解除硬笔书法背后的苦楚。
【字幕】庞中华：我的健康我做主——巧治便秘
【解说】1980年，庞中华出版了第一本字帖——《谈谈学写钢笔字》，1984年，庞中华的钢笔书法讲座通过中心电视台，走进了千家万户。这以后，庞中华的字帖越出越多，但读者并不知道，在这一本本字帖的背后,隐藏着庞中华难言的痛苦！
【硬笔书法家庞中华】便秘，那种东西让我很痛苦，一坐坐两个小时啊。那时候也是感到，哎呀都不行了，那种感觉。
【解说】每次上卫生间，他总要待上很长时间，长期的痛苦，甚至让庞中华一度远离了自己深爱的硬笔书法。
【硬笔书法家庞中华】你想，蹲在厕所里面一天不能大便是什么样的痛苦，我那时候真是感到一种世界到了末日的感觉一样，那时候是绝对不能写字，不能去演讲，对什么事情都没有爱好，痛苦啊！
【解说】就在庞中华快要绝望的时候，偶然听来了一个方法：土豆能够治便秘。
【主持人】土豆还能治便秘?这听起来挺新鲜的，到底是真的假的？我特意请教了一下专家，专家说治疗便秘要多吃一些富含膳食纤维的食物，那么到底什么样的食物里边所含的纤维高呢？您可能会想到芹菜、小油菜什么的，但其实在所有的蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说像土豆、红薯、莲藕、还有竹笋等等。下面呢我们一起来看一个题板，您看在这个题板上写着两种蔬菜，芹菜和土豆。大家看，每100克的芹菜，它所含的膳食纤维的量是1.4克，那么我们再来看看土豆，100克的土豆，它所含的膳食纤维是6克。您看，1.4克，6克，这个差距还是挺明显的。所以说，假如要是选择治疗便秘的蔬菜，首选应该是土豆这样的根茎类的蔬菜，那么治疗便秘，这个土豆怎么吃呢？是炒着吃还是炖着吃呢，我们接着往下看。
【硬笔书法家庞中华】土豆把它削掉皮，削掉皮过后，切碎，用榨汁机榨成那个汁。
【解说】土豆全部榨完之后，把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后,就可以吃了，天天一次，每次两勺，空腹服用。
【字幕】庞中华治便秘的“土豆饮”
1、土豆去皮榨汁；
2、小火煮开；
3、土豆汁粘稠时，加入适量蜂蜜；
4、天天一次，每次两勺，空腹服用。
【硬笔书法家庞中华】大概坚持了那么几个月的时间，很见效的，所以后来慢慢我就感到大便就畅通了。
【解说】嘿，效果还真不错，几十年的便秘真给治好了，不过有要害的一点您可千万别忘了，这个土豆饮里啊，还放了不少蜂蜜，这蜂蜜也不是随便放的，这里头还有讲究呢！
【主持人】这放蜂蜜有什么可讲究的？不就买上一瓶往里放啊，其实还真不是那么回事儿，蜂蜜也是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，像槐花蜜它就是凉性的，枣花蜜就是热性的，治疗便秘最好还是要选用凉性的蜂蜜，庞中华放在土豆饮里的蜂蜜，就是凉性的槐花蜜。其实假如要是长期养成天天早上空腹喝一杯蜂蜜水的习惯的话，就应该不会有便秘的烦恼了，有很多时候，我们都是可以把主动权把握在自己的手里，化解疾病的风险。大家都熟悉的靳羽西她就非常懂得未雨绸缪，因为羽西的家族有比较严重的中风病史，她从小就看到中风给家人带来的危害和痛苦，所以她想方设法要防患于未然，躲避中风的侵袭，她专门为自己配制了一款茶，取名叫“羽西茶”，她说天天煮茶是麻烦一点，但是现在勤快一点去避免，总比之后去补救要聪明和主动得多。

【解说】20年前，通过制作和主持电视系列片《世界各地》，让她的名字家喻户晓；13年前，她带着绚烂多姿的化妆品，为中国女性画出了一幅 “漂亮新世界”；20多年过去了，曾经以童花头为典型标志的靳羽西，依然高贵、活泼、精力充沛，她是一位美的传播者，也是一个能够掌控自己健康的聪明人。
【字幕】靳羽西：我的健康我做主——羽西茶—防中风
【解说】羽西从父母那里继续了聪明和美貌，使她成了亚洲女性美的代言人，但是同时家族病史也给了她一份对健康的隐患。
【靳羽西】我注重我的健康是因为，我一家人我爸爸、我妈妈、外公、外婆，我的祖父祖母，他们所有都是中风。首先要了解你祖先传给你的什么东西，你这个不可以避免的，因为你本身就是你爸爸妈妈生出来的嘛，他会带给你所有好的、坏的，你要了解你的坏的是什么东西。
【靳羽西】年龄只是一个数目而已，我现在做这么多的东西，只是预防我会病，我不怕老，我只是怕病，使我的生活的质量都有损失，这个对我来说是最大的一个恐怖。
【解说】家族性的中风史始终是羽西心中的一个阴影。尽管她健康状况比很多同龄人，甚至比她年轻的朋友还好，身体也从没有出现过任何中风的危险信号，但是羽西还是要未雨绸缪。
【靳羽西】我自己很喜欢喝一个茶，我叫它做羽西茶。这个茶我自己感觉比较健康，菊花我放在这个包包里面的，菊花有什么好处，菊花我们都知道是清热的；这个是枸杞，我都放多一些在里面，使我的眼睛好一点；我不喜欢外国人放一些真的糖进去，我也不喜欢没有甜味的茶，所以我放一些甘草，甘草对嗓子也非常好的；这个是普洱，看你喜欢这个茶多浓，普洱是用来去油腻的。吃完饭，一定吃普洱，我不喜欢太多，太多黑的。我们可以把它煮几分钟就可以了，基本上水已经是开了。最后我们放一些人参粉，一点点就够了，不需要很多，它已经是粉了，所以现在放进去也可以，早一点放进去也可以。这个就是羽西茶，有一点点甜，很好的。
【字幕：羽西茶配方】
4克普洱茶：降血脂助消化
3克枸杞：补肾提高免疫力
2克白菊花：清热明目
1克甘草：清喉润肺
人参粉：增强体质；
【解说】4克普洱茶、2克白菊花、1克甘草、3克枸杞，将以上原料放在一起煮5分钟就可以了。
【主持人】羽西自创的这个羽西茶主要是用来预防中风的，但是它到底有没有这样的功效呢？为这个事，我还特意请教了一下专家，专家说，导致中风的最主要原因之一就是高血脂，而羽西茶中用量最大的就是普洱茶，而这个普洱茶中又含有大量的分解脂肪的酶，用来帮助降低血脂的功效还是比较不错的，降低血脂就能够起到预防中风的作用了。另外，羽西还根据自己的体质在茶里边还加了几味中药，像白菊花、甘草、枸杞等等，这几味药都是比较平和的中药，您可以放心地去服用，但是其中有一味药，那就是人参，可不是任何人都适合的，一定要根据自己的体质谨慎服用，比如说那些具有强烈过敏体质的人，还有就是有炎症的人以及婴幼儿是不能够服用人参的；再有像高血压患者，还有感冒发热症状的，以及那些失眠、烦燥症状的人是不宜服用人参的；还有一类人，就是肾功能不全的人，要慎用人参，再有那些大小便不通有实热的人要忌用人参。所以说在用人参的时候，一定要在医生的指导下来用，那假如你要是适合用人参的话，还有一点要提醒您注重的，那就是您在服用人参的时候，可别吃萝卜，因为萝卜是参类的克星，您要是吃了萝卜，那您的人参就算是白吃了。

【解说】她7岁登上戏曲舞台，一唱就是78年，独树一帜的马派艺术，让她和常香玉、阎立品、崔兰田、陈素真等并称为豫剧五大名旦，而当其他四个姐妹相继退下舞台的时候，马金凤这朵“洛阳牡丹”却保持着充沛的热情，仍然在舞台上绽放。
【字幕】马金凤：我的健康我做主——护嗓面汤
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】你看我这80多岁了，眼不花，耳不聋，头发也没染过，你看80多岁了，牙齿都没有一个活动的，你看我那个闺女来了，闺女都戴上花镜了，闺女儿子都戴上花镜了，我到80多岁了，没戴过花镜。
【解说】不单是眼不花、耳不聋、这嗓音也是经久不衰。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】一直到现在，一说演戏，这精神就来了，也忘了自己多大年纪了，这个戏唱下来，还不感觉到累。
【解说】但是近八十年的演艺生涯并非一帆风顺，马金凤7岁开始学艺，11岁已经随着戏班四处演出了，由于过度的疲惫，一天早上醒来，她发现自己的嗓子哑了。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】一唱就哑，一唱就没了。
【解说】嗓子唱没了，这对于一个靠唱戏为生的人来说，等同于吃饭的碗砸了。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】当地的一个老先生，是个老中医，他就老可怜我，下来他说，闺女，我给你看看，他就给看了看，说我给你开个小单方吧。
【解说】什么小单方？能让哑嗓子复原？
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】喝甜面汤，咱河南就叫甜面汤，他说呢，不要喝两天就不喝了，他说你要长期地喝。
【解说】老中医的偏方，马金凤一用就是74年，无论是在外地演出，还是在家休息，马金凤总是保持着一天两顿甜面汤的习惯。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】甜面汤每一天是两次，早起吃饭，早饭要喝一碗、两碗甜面汤，到晚上了，演出之前喝点甜面汤，这一晚上我都不喝水。
【解说】直到今天八十五岁的马金风仍然自己亲自动手做甜面汤，您看她，先往面里倒一些水，搅拌，搅十分钟，然后倒进沸水里煮，慢慢倒，一边倒，一边搅，煮开之后再打一只鸡蛋，调匀之后倒进锅，甜面汤就做好了。
【豫剧表演艺术家马金凤 85岁】这一生，我不管到啥地方，逢人都说，逢人都讲，来感谢原来这个谢大夫给我这么一个小偏方，一生这个戏曲前进道路上不可缺少的这样一件宝贝。
【主持人】这碗甜面汤确实是马金凤的宝贝，可以这么说，没有这碗甜面汤，就没有叱咤豫剧舞台的洛阳牡丹，我觉得实在难得的呀是马金凤能够把一碗说是叫甜面汤，其实是没有味道的白面汤天天喝三到四碗，一喝就喝了七十四年，这样的执著真的是难能可贵。不过看了半天了，您可能正在纳闷呢，说这个面粉加鸡蛋就能够治嗓子吗？您别说，还真是，要害它重要的原料不是面汤，而是这个鸡蛋，而且要害还是这个鸡蛋里边的蛋黄，其实好多老人都有经验，这个刚下的鸡蛋用温水冲服是败火的，这个蛋黄在中药里有个学名叫做鸡子黄，早在东汉时期，医圣张仲景用鸡子黄补益真阴，创立了“黄连阿胶汤”，主要的功效就是清热养阴，除烦安神，马金凤当年嗓子哑，就是因为阴虚火旺，而《本草再新》中说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，用面汤冲服鸡蛋黄，她喝得就是对症了。
其实像马金凤老师这样上年纪的人，大多都会有一些传统的方法来抗病防病，而且大多都比较重视健康，愿意为健康投入时间和精力，早上您要是到公园去看看的话，会发现百分之九十以上都是老年人在锻炼身体，而年轻人很多都是在玩命地透支健康，并且还意识不到这一点，难道真的是要“年轻时拿命换钱，岁数大了再拿钱换命”吗？或许只有当年轻的生命经历过威胁之后，才会深刻地懂得珍惜。

【解说】10年前，李慧珍布满爆发力的《在等待》，成为当时卡拉OK点唱率最高的歌曲，她具有感染力的声音为她在中国的流行乐坛占据了一席之地。但就在她的事业蒸蒸日上的时候，她却因为疾病不得不阔别歌坛。现在，摆脱了种种坎坷的她又回来了，并推出了最新专辑《寻找-李慧珍》，再一次唱响她对生活的渴望和热爱。
【字幕】李慧珍：我的健康我做主——十字路口
【解说】1997年，一首名叫《在等待》的歌曲在中国流行起来，唱红这首歌的歌手名叫李慧珍。然而就在事业处于上升势头的时候，她的身体却发生了意想不到的变化。
【歌手李慧珍】跟吹了气一样的，大概在两个月之内我就胖了20斤。
【解说】李慧珍的体重在很短的时间里从78斤猛增到120斤，对于歌手来说，嗓子固然很重要，外形也同样重要。因为无法控制自己的体重，事业刚有起色的李慧珍被签约公司冷藏起来，没有更新的力作问世，她只能唱着《在等待》，等待事业的转机。而就在这个时候，二十多岁的她却忽然发现自己闭经了。
【歌手李慧珍】两个月不来，然后三个月不来，四个月不来，那会没有想到这个是个很严重的事情，不来太好了，因为每个月来很麻烦。
【解说】一开始，李慧珍对自己的这种症状并没有在意，直到这种情况持续了一年，她才求助于妇科医生。
【歌手李慧珍】打黄体酮，就是催例假快来，但是那个东西是有依靠性的，就是你不打它就不来，它打了它就来。那这是不对的呀。
【解说】求助妇科医生，状况却并没有本质上的好转，然而这时候又一个困扰她的问题出现了。
【歌手李慧珍】那个痛，基本上就是觉得整个后脑勺这一块，我就觉得里面跟浆糊似的，然后它会跟着你的心脏跳动，那个阵痛会一直这样，然后刚刚开始的时候，可能只会持续10分钟，到最后就会持续很长很长时间，你不吃止痛药就不停。
【解说】不停地吃止痛药，连续地打黄体酮，李慧珍不知道自己到底是怎么了。
【歌手李慧珍】然后后来就发现，眼睛看事物的时候开始会有一点点，就是会叠影。
【解说】在长达三年的时间里，李慧珍得到的诊断都是水土不服，或者是劳累导致的内分泌紊乱，直到2000年，李慧珍的病才在以脑外科著称的天坛医院得到了确诊----她患上了脑垂体瘤！
【歌手李慧珍】那会儿就是能想到的，比如说要家人留下多少钱，要让他们还我贷款的债，可以给他们什么样的一些，反正能留下的，能想到的都想到了。我其实已经做了最坏的打算，我买了保险。
【解说】医生告诉李慧珍，面对脑垂体瘤，她只有三种选择：药物治疗、口腔手术和伽玛刀手术。由于药物过敏，第一种选择只能放弃。
李慧珍必须在剩下的两种手术中做出选择，假如选择口腔手术，很有可能再也不能唱歌了；假如选择伽马刀手术，那可能会失去一个女人做母亲的权力，不能生育。很多朋友都劝李慧珍，作为女人，一定要保留做母亲的权力，事业究竟还可以再次选择。但再三权衡之后，李慧珍还是无法接受自己做一个不能歌唱的母亲，最终她选择了舞台，接受了伽玛刀手术。
【字幕】2005年李慧珍复出歌坛。
2006年专辑《寻找李慧珍》发行量大增
【主持人】这次脑垂体瘤是李慧珍有生以来经历的最大磨难，而李慧珍却说这是老天送给她的一份人生厚礼，尽管可能做不了母亲，会心存遗憾，但是她究竟忠实于自己内心真正的方向，这种放弃之后的选择更让人觉得沉重，不过经历过曾经的失去，也才会更加懂得珍惜，“健康是福，无病是乐”，每个人都希望能够长寿，但是巴金老人曾经说：“长寿是痛苦”，原因是他长寿而多病，他的潜台词是，长寿本来是件好事，但假如要是失去了健康，便是痛苦，因此珍惜健康，学会保养，这才是长寿的前题，下期节目当中您将见到的主人公，个个都是养生高手，人人都有保养绝招，跟他们切磋切磋养生之术，一定会有收获的，下周见。

可以出书了 :shock:

主持人】珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向国内外的观众朋友们问好。
很多的女人年过不惑，就在感伤岁月无情，但是当张曼玉出现在您面前的时候，您就会发现自己错了，这个“青春不败”的女人是如何经营好女人最关心的“脸面”问题的呢?她毫不吝惜地透露了她的养颜秘密，她说在试用了各种各样的皮肤护理方法之后，现在她最为推崇的是自然有效的食疗方法，就是“鸡蛋美容法”，具体的做法是这样的：做一锅水，水开了之后把鸡蛋放进去煮，煮上3到5分钟的时间，确定了这个蛋白全熟、蛋黄半熟的时候，把鸡蛋捞出来，敲碎一小块，假如您要是愿意吃甜的话，放上一点蜂蜜或者是白糖就可以吃了。张曼玉说，这种方法非常能够滋养保养皮肤，她自己这样吃了大概半年的时间，就发现自己的皮肤变得是又白又滑。张曼玉的这个方法其实属于中医说的食养、食疗的方法，中国自古就是一个讲“药食同源”的国家，很多的食物就是药物，很多药物也就是食物，它们之间并没有绝对的界线，用古人的话说就是“药补不如食补”，“养生之道，莫先于食”，那用现代人的话来说就是“最好的药品是食物，最好的医生是自己”，接下来您将看到的这几位，可以说个个都是懂吃、会吃的行家，在吃喝之间把握了健康人生。
【主持人】现在对于很多都市女性来说，过一种“慢生活”、多花一些时间来爱自己呀真的是一种奢侈，又想时刻挑战自我，又想天天都能够精力充沛、光彩照人，这似乎是一件很难两全其美的事情，但是影视演员归亚蕾却能够忙里偷闲地照顾好自己，长期保持一种良好的状态，一种优雅的外形，她说我的健康我做主，会吃是第一。
【解说】归亚蕾，作为中国台湾影坛常青树，从影40余年，她塑造了百余个女性形象。她最擅长和蔼地微笑，给人一种俏丽、温柔的感觉。如今她依然活跃影坛，用嘴角边两个生动的酒窝继续讲述她年轻靓丽的秘密。
【字幕】归亚蕾：我的健康我做主——果蔬组合
【解说】归亚蕾的日程总是排得很满，在拍摄《大明宫词》的60天里，归亚蕾有59天都在工作，而且天天只能睡五个小时。
【影视演员归亚蕾】你不可以生病，似乎是要求得很严，事实上你真的不能生病，因为你一个人牵扯到整个的剧组。
【解说】高强度的工作，就算是年轻人完成起来都够累的，更何况，归亚蕾已经不再年轻了，但是她的状态却一直是非凡的好。
【影视演员鲁园】她挺会调养的，吃得不多，但是反正我看她有的时候就加点小东西什么的。
【解说】加点小东西，她都吃了些什么非凡的小东西？
【影视演员归亚蕾】就有限制的条件的情况之下，苹果一定要吃的，香蕉我一定要吃的，然后番茄我一定要吃的。
【解说】原来就是苹果、香蕉和西红柿,这就是归亚蕾天天必吃的三样东西，她把这三样东西叫做她的“耐力果蔬组合”。
【主持人】“一天一苹果，医生远离我。”好多人都知道吃苹果的好处，它可以补充维生素C，提高免疫力，不过归亚蕾说苹果还有一个好处，要非凡介绍给那些天天坐的时间比较长的女性朋友，老坐着，这个脂肪最轻易堆积在下半身了，影响您的身材，而这个苹果中它所含的苹果酸恰恰就能够防止下半身肥胖，所以说归亚蕾这么多年就是靠天天吃苹果保持身材匀称苗条的。
【解说】我们再来说说归亚蕾天天必吃的第二种水果，那就是香蕉。香蕉是快乐的食品，它能够帮助大脑制造一种化学成分，叫血清素，血清素可以让大脑获得快感，创造灵感。
【主持人】但是这个香蕉比较甜，您可能会担心了，说这个吃香蕉会发胖，假如真是这么想的话您就错了，这个香蕉应该说它绝对是一个健康食品，第一，香蕉的食物纤维含量丰富，有助于通便，这个很多人都知道，第二，就是这个香蕉它不含胆固醇，卡路里低，低到什么程度呢？一根香蕉它的卡路里是87卡，这87卡是什么概念呢？就是说还没有半小碗米饭的热量大呢，所以说您就放心吃吧，归亚蕾说她就是能够很好地证实，吃香蕉是不会发胖的。
【解说】归亚蕾天天还必须吃一个番茄，也就是西红柿，西红柿被称为“神奇的菜中之果”，是天然的防癌食品，它还可以抗衰老。食品的六大营养素，西红柿无一不有，每人天天吃上两三个西红柿，就能够满足一天对维生素和矿物质的需要。西红柿很多人都爱吃，不过归亚蕾有一种比较非凡的吃法。
【影视演员归亚蕾】那我就会用开水烧开了以后，把番茄放进去，让它开一下，皮可以剥掉的情况之下来吃。假如你天天吃，或者像我就会放一个酸梅在里面，中间挖一个洞，把那个酸梅放在里面，当你其它吃完的时候，这个酸梅再跟番茄一起吃的时候，那个番茄就非凡有味道，你就不会吃腻。
【主持人】您是不是觉得归亚蕾这种吃西红柿的方法挺希奇的，好多人都喜欢把这个西红柿洗干净了以后直接咬着吃，她为什么要把这西红柿烫熟了再吃呢？多麻烦呀！归亚蕾说这样吃虽然麻烦一点，但是好处更大一些，因为西红柿加热到88摄氏度以上的时候，虽然维生素C的含量会有所减少，但是西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂的含量却增多了，而这个番茄红素它能够降低患癌症和心脏病的风险。这让我想起了前一阵在网上看到的一个讨论，说“西红柿：生吃ＰＫ熟吃”，就是说这西红柿是生吃好呢？还是熟吃好？最后的评价就是说西红柿熟吃比生吃的总体营养价值要高。这样看来归亚蕾天天坚持吃的水果组合确实不错，您看有香蕉、有苹果、还有就是西红柿，简单易行，而且效果还好，人家说健康是吃出来的，这还真不假，就看你会不会吃了。电影演员林默予，她也挺会吃的，吃着吃着，有一天忽然发现全白的头发居然开始变黑了。